Фитнес и жизнь современной девушки
Фитнес и жизнь – это два неразделимых понятия для многих девушек. К сожалению,не все открыли для себя прелести здорового образа жизни. Многим просто лень, не хватило силы воли, или «и так хорошо». Чем хорош фитнес, в чем его польза и как может измениться жизнь после начала занятий?
В самом начале, как это ни странно, начнем с самого начала. С того, что такое фитнес. Люди делятся на две категории: которые пишут слово «фитнес» с одной буквой с, и которые пишут «фитнесс». К счастью, вражды между этими категориями нет, а среди этих людей есть даже такие, которые занимаются этим на практике.
Фитнес – это образ жизни. Здоровый образ жизни. Это всестороннее физическое развитие организма: как выносливости (кардио-тренировки), так и силы (силовые тренировки). Они отличаются своей структурой и построением. Говоря на языке более понятному русскому человеку фитнесс – это самая что ни на есть физкультура. Само понятие, пришло к нам из Америки. Фитнес – это земляк McDonalds, но они полные противоположности.
Если копнуть глубже, то можно, в принципе, назвать родиной фитнеса и Древнюю Грецию – Родину Олимпийских Игр. Именно в этом античном государственном образовании красота и эстетика тела стала культом. Еще один плюс к спорту, так это то, что для проведения Олимпийских Игр останавливались даже войны. Воистину спорт спасает жизни. Позднее, из Древней Греции олимпийские традиции по эстафете были переданы менее Древнему Риму.
Однако само понятие фитнес зародилось и стало развиваться именно в штатах. Можно взять в качестве примера рвение американских солдат к занятию спортом: когда они использовали подручные средства в качестве спортивного инвентаря. Сегодня такой подход к тренировкам называется Street Workout – философия свободного спорта. Где тренировка не ограничена ни местом, ни инвентарем. В качестве снаряда используют любой подручный предмет. Главное иметь фантазию и с умом подходить к тренировкам.
Философия фитнеса исключает ну или, по крайней мере, не приветствует употребление алкоголя и курения. Эти занятия, в принципе, никто не одобряет, а минздрав даже предупреждает. О вреде алкоголя и табачной зависимости говорят все и очень много. О пользе физических упражнений и здорового питания тоже. Но, как мы видим, пока здоровых людей значительно меньше.
Таким образом, этот материал для избранных. Для тех, кто выбрал себе путь к здоровью и отличному самочувствию. Сторонники вредных привычек часто объясняют свое пристрастие тем, что все рано или поздно умрут. Однако, чаще всего те, кто ведут здоровый образ жизни, живут дольше, качественнее и более успешны. Другими словами фитнес и жизнь – два понятия, идущие рука об руку. Для многих фитнес – это жизнь.
Фитнес и жизнь, и их качество
В чем смысл жизни? Ответа на этот вопрос тут не будет. Статья все-таки тематическая, и все построено вокруг двух понятий: фитнес и жизнь. Для кого-то смысл жизни в зарабатывании денег, для кого-то в поиске своей любви, в том, чтобы сделать этот мир лучше. Но все это обречено на провал, если тело в плохом состоянии. Запускание своего организма всегда чревато появлением болезней, их прогрессированием.
Отсутствие физических нагрузок всегда влечет за собой одряхление мышц организма, падает иммунитет. Организм становится более уязвимым перед инфекционными заболеваниями, да и работа нервной системы может начать давать сбои. А внешний вид человека, халатно относящегося к физическим нагрузкам, чаще всего представляет собой не самое привлекательное тело. Все, конечно, сугубо индивидуально: кого-то природа наградила таким обменом веществ, при котором ожирение – это результат ну очень халатного отношения к питанию и к спорту. А кому-то наоборот повезло меньше, и человеку не стоит труда за неделю набрать несколько килограмм.
И для первого и для второго случая физические нагрузки, соблюдение режима и правильного питания пойдут только на пользу. Подтянутые мышцы пресса, придадут животу более эстетичный вид, повысится уровень иммунитета, вырастет самооценка.
Человек, занимающийся спортом умеренными темпами, без фанатизма, отличается отличным самочувствием, а значит и настроением. Ведь, согласитесь, практически каждый человек становится позитивным, когда его ничего не беспокоит. А у здорового человека намного меньше забот. По крайней мере, ничего не болит. Ну, разве что, мышцы после тренировки.
Занятия спортом продлевают жизнь и оздоравливают организм. Однако это все требует немалых усилий, времени и силы воли. Соблюдение режима, правильное питание и просто умение элементарно заставить себя пойти в зал, когда лень – это то, что в конце концов выливается в результат, а результат в уважение и даже восхищение окружающих.
Сравнение фитнеса с другими видами спорта
Основной задачей фитнеса является всестороннее развитие организма. Фитнес тренировки включают в себя как силовые, так и аэробные нагрузки.
Все в комплексе призвано повысить мышечный тонус, развить мускулатуру, выносливость. Фитнес тренировки очень многогранны и разнообразны. Сегодня уже создано множество разновидностей фитнес тренировок. Если перевести слово fitness, произошедшее от глагола to fit – соответствие, быть в хорошей форме, то уже можно понять к чему это относится.
Один из самых молодых и эффектных направлений фитнеса является crossfit. Это, конечно, в большей степени мужской вид спорта, заставляющий тело работать на пределе возможностей, когда чередуются сумасшедшие физические нагрузки, с кардио и все в непрерывном темпе.
Какие основные отличия фитнеса от шейпинга и аеробики?
Начнем, пожалуй, с шейпинга. Это понятие относится к временам СССР. Эта система была разработана и внедрена для повышения популярности физической привлекательности женщин. И речь шла не только о теле. Шейпинг спортсменки – это девушки-модницы. Шейпинг сочетал в себе спорт и моду. Нагрузки в шейпинге также имели свою специфическую особенность – упражнения по двести и более повторений в умеренном темпе. Благодаря этому достигался эффект максимального утомления. На одну мышцу могли воздействовать несколькими упражнениями. Шейпинг, как понятие, было запатентовано в 1988 году в Советском Союзе.
Аеробика была изобретена американским ученым в качестве упражнений, оздоравливающих сердечнососудистую систему. Как правило, под аеробикой понимают бег. Аеробика, как оздоровительная процедура, подразумевает комплекс упражнений и диеты. После определенного времени соблюдения всех предписаний у пациента наблюдалась потеря лишнего веса и улучшение самочувствия. Оздоравливалась сердечно сосудистая система, пропадала гиподинамия. Как дополнительный эффект, получалось избавиться от нервного перенапряжения.
Немного позднее американская актриса Джейн Фонда стала продвигать в массы танцевальную аеробику, пришедшуюся по вкусу большинству людей своей эмоциональностью. Со временем такой вид аеробики вытеснил скучный бег, хотя последний по-прежнему остается самым доступным и популярным видом физических упражнений.
Позже к миру аеробики присоединилась велосипедная езда, ходьба, бег на лыжах и т.д. Сегодня создано множество тренажеров, помогающих имитировать действия этих снарядов.
Подводя мини итог это раздела выделим следующее:
Фитнес – это комплексный подход к развитию мускулатуры, выносливости, гибкости и подвижности тела. Подразумевает собой комбинирование разных видов нагрузки: силовой и аэробной.
Шейпинг – это спортивная мода. В это понятие входит одежда, макияж, внешний вид. Шейпинг – это культура, популяризирующая женскую привлекательность.
Аеробика – это комплекс мероприятий, направленных на устранение проблем с сердечнососудистой системой, борьба с лишним весом. Особенность этого вида нагрузки – высокий темп и частота. Это бег, лыжи, велосипед, плавание. То, что заставляет организм интенсивно сжигать калории.
Фитнес — это целый комплекс упражнений. Фитнес и другие виды спорта очень часто пересекаются. Отличием любых занятий спорта является физическая нагрузка организма в разном ритме и разными способами.
Фитнес и жизнь организма во время тренировки
С самого начала, когда вы даже разминаетесь, или выполняете упражнение, можно заметить следующие изменения в поведении организма: учащается дыхание и сердцебиение. Если в состоянии покоя пульс, как правило, находится в пределах 70-80 ударов в минуту, то во время физически нагрузок частота может достигать 150 и больше УВМ (ударов в минуту).
Организм начинает использовать свои внутренние резервы – углеводы, жиры для переработки в энергию, которая тратится во время упражнений.
Сердце начинается биться быстрее для того, чтобы доставить кислород в мышцы, дыхание в свою очередь также учащается, поскольку значительно возрастает потребность в кислороде.
После многократных сокращений, мышцы становятся более подтянутыми, что в конечном итоге придает телу привлекательности, разумеется, если эти мышцы не скрыты за слоем жира.
Однако фитнес тренировки построены таким образом, чтобы как можно эффективней избавиться и от лишнего подкожного жира. Это достигается благодаря аэробным нагрузкам. Как мы видим, фитнес сочетает в себе множество разных нагрузок.
В арсенале фитнеса упражнения и из атлетики, бодибилдинга и множества других направлений.
Все это дает возможность максимально укрепить как мышцы, так и сердечнососудистую систему, за что организм скажет Вам спасибо.
Фитнес и жизнь в постоянном стрессе
В слово «стресс» мы, как правило, вкладываем негативный смысл. Да и врачи постоянно твердят, что длительное пребывание в стрессовом состоянии губительно для здоровья. Немного разберемся насколько вреден стресс для нашего организма и когда можно извлечь из него пользу.
Фитнес и жизнь – понятия постоянно изменяющиеся. Жизнь несет каждодневные изменения, начиная от смены дня и ночи. Фитнес же – это постоянное изменение вида нагрузки. На все эти изменения организм всегда реагирует одинаково – стрессом. Так что же такое стресс?
Стресс – это реакция организма на вешние и внутренние экстремальные воздействия. Как правило, стресс заставляет мобилизоваться максимальное количество ресурсов для преодоления экстремальной ситуации. Уровень стресса, как и потенциальной опасности, может быть разным. Однако наш организм максимально настроен на выживание – так заложено природой. Поэтому наша задача – адаптироваться ко всему на свете и научиться с умом использовать функции и инстинкты нашего тела.
Стресс, как потенциально опасное явление, сопровождается несколькими фазами. Начинается все с тревоги. Поведение меняется. Из обычного состояния мы переходим в состояние тревожности. Организм оценивает ситуацию и ищет ресурсы для ее преодоления. Затем наступает фаза сопротивления, сопровождаемая выбросом адреналина. Таким образом, организм начинает бороться с ситуацией. Как правило, все ставки организм делает именно на эту фазу. В случае если преодолеть не удалось, то наступает фаза истощения, влекущая за собой нервный срыв, или еще куда хуже – летальный исход.
Как можно использовать стресс себе во благо? Все просто – когда организм максимально мобилизуется, Ваша задача извлечь из этого опыт. При повторении подобной ситуации в дальнейшем, Вы уже будете знать, как поступать. Человек привыкает ко всему. Поэтому многократное повторение ситуации сможет минимизировать стрессовую реакцию на происходящее. Уверенное и невозмутимое поведение станет нормой. Однако все и всегда приходит с опытом. Такой пример, конечно, нельзя назвать универсальным, однако если дело касается физических нагрузок, что тоже является своеобразным стрессом для организма, то многократное повторение «ситуации», в данном случае, упражнения – это приучение организма к этой ситуации. Он привыкает и справляется с ней легче. После прогресс останавливается, когда максимальный результат достигнут. Именно поэтому в тренировках не рекомендуется слишком часто повторять одни и те же упражнения, чтобы не дать организму привыкнуть.
Именно стресс позволит повысить свой уровень – когда организм в очередной раз активизируется для преодоления стрессовой ситуации. Фитнес и жизнь очень похожи, именно поэтому то, что Вы сделали в зале, отразится и на Вашей жизни. Вы станете более уверенными в себе, улучшите свое самочувствие. Добиваться других результатов помимо спорта станет значительно проще.
Фитнес и жизнь современной девушки
Современный ритм жизни стал быстрее. Сегодня у всех мало времени, постоянно заняты. Как в таком ритме еще и найти время для физических нагрузок? Этот вопрос оставим на совести читающего, поскольку желающий всегда найдет возможность. Однако допустим, время для тренировки выделено – насколько эффективной будет эта тренировка? Все знают, что организм живет согласно внутреннему биоритму.
Наибольшая активность организма человека сопровождается повышением температуры тела (здоровой температуры тела), усилением реакции и внимания. Как правило, у каждого человека свой биоритм. В какое время у кого организм находится на пике – определяется индивидуально. Приблизительно – это ранний вечер.
Чтобы определить свой максимальный пик, необходимо тщательно это проследить. По крайней мере, так рекомендуют ученые. Нужно на протяжении нескольких недель замерять температуру тела в разное время дня. Таким образом, ведя таблицу замеров, Вы сможете определить максимальную температуру тела в определенно время. Именно это время и будет максимально подходить для занятий спортом.
Фитнес и жизнь делового человека – совместимо? Наверное, да. Все опять упирается в наличие желания. Однако не всегда получается, что в момент максимальной работоспособности организма есть возможность посетить спортзал. Это жизнь – не все и всегда так, как мы хотим. Однако это не значит, что тренировка в другое время не принесет пользы.
Это всего лишь рекомендация. На самом деле самое главное – это наличие отдыха для восстановления организма и грамотный подход к тренировкам и питанию. Фитнес и жизнь – это два понятия, улучшающие качество друг друга. Заставить себя пойти в зал и работать над собой по силам каждому. Однако для этого необходимо настоящее желание изменить себя к лучшему!
Автор статьи: Илья Сандырев
