Уход за телом — что следует знать!

Каждая девушка мечтает быть красивой и ухоженной, так как красивое, молодое и подтянутое тело всегда вызывает восхищение у противоположного пола. Уход за телом включает в себя множество составляющий. Не зря же существует поговорка, что в здоровом теле, здоровый дух.

Уход за телом начинается со здорового питания

Уход за телом нужно начинать изнутри. В первую очередь, для здорового тела необходимо здоровое питание. Это питание можно сравнить с питанием при гастроэнтерологических заболеваниях. А именно: отказ от жирного, жареного, сладкого. При этом всю пищу готовить на пару или в мультиварке.  Но, к сожалению, ритм нашей жизни не позволяет нам придерживаться на сто процентов такого приема пищи.

Социальные сети пестрят заголовками о здоровом питании и диетах. Но далеко не каждая диета может быть полезна для организма, а в будущем и для тела в целом. Некоторые рационы направлены на отказ от определенных видов пищи, а некоторые вообще от любой пищи в целом. Эти диеты ни в коем случае не обеспечат вам уход за телом и организмом. Проанализировав данные в социальных сетях, я выбрала одну из самых оптимальных и в то же время питательных диет. Ею является «гречневая» диета. Гречневая крупа — это одна из самых полезных злаковых, которая известна человечеству.

Гречка – очень вкусный, полезный для организма и питательный злак. Гречневая каша считается одним из лучших диетических продуктов из общего перечня. Гречневая крупа не имеет никакого родства с пшеницей и даже не является зерном. Она является представителем ревнивой семьи. Однако, как в обычных диетах, в этой является главным не переусердствовать. Вот следующие правила, которые нужно соблюдать при гречневой диете:

• гречневую кашу можно употреблять в немереном количестве и независимо от времени суток, но не позже, чем за пять часов до сна;
• при приготовлении каши не нужно добавлять соль или сахар;
• готовить кашу необходимо на очищенной воде;
• гречневую кашу употреблять в немереном количестве можно с кефиром и больше не с чем не смешивать;
• также кефир можно употреблять без каши;
• на протяжении всей диеты нужно поддерживать водный баланс организма – выпивать не менее 2 л очищенной воды или минеральной без газа;
• эффективно помогает сжигать жиры стакан очищенной воды с кусочком лимона натощак;
• из жидкости можно зеленый чай, маленькую кружечку кофе или травяной чай.

Во время гречневой диеты желательно применять витамины из аптеки. В наше время фармацевтическая промышленность разработала множество витаминных комплексов, которые способны поддержать иммунную систему человека и могут помочь в нормализации нарушенных процессов организма. При диете организм получает большое количество витаминов и аминокислот, но этого может быть недостаточно для бесперебойного функционирования организма. Уход за телом и организмом в целом – очень долгий и кропотливый процесс, требующий ежедневного принятия участия в нем.

Уход за телом без физических нагрузок неэффективен

Для улучшения диеты необходимо чередовать ее с физическими нагрузками. Это нужно для того, чтоб кожа, оставшаяся после сброса лишних килограммов, не обвисла и не образовались растяжки. Нужен ли вам уход за телом  или только потеря веса –  решать вам. Если вам нужны обе эти составляющие, то нужно выбрать для себя вид спорта, который максимально поможет в вашей работе.

В первую очередь нужно начинать утро со стакана воды с лимоном. После начинать физические нагрузки. Какие именно – решать вам. Это может быть утренняя зарядка, направленная на растяжку и пробуждение всех процессов в организме, либо же легкая пятнадцатиминутная пробежка. Главное запомните, что утренняя нагрузка должна быть минимальной, так как организм не отошел еще от фазы сна. И если с самого утра вы нагрузите организм сильными физическими упражнениями, то можете сбить все процессы организма на целый день. Самое оптимальное время для физических нагрузок с 15 до 19 часов. В этот промежуток времени ваш организм максимально настроен на занятия.

В современном мире разнообразие фитнес клубов и всевозможных организаций по здоровому образу жизни очень велико. Одним из них является пилатес. Свое название это учение получило от своего разработчика, фитнес тренера Йозефа Пилатеса. Это разработанная система физических упражнений, направленных на развитие всех мышц тела. Приверженцы пилатеса утверждают, что данной разновидностью в спорте можно заниматься людям любого возраста и в любом физическом состоянии.

Травматичность данного вида сводится к нулю. Пилатес обеспечивает уход за телом как изнутри, так  и снаружи. Благодаря таким физическим практикам, тело приходит в тонус и становится упругим и подтянутым. Данной практикой занимаются несколько миллионов людей по всему миру. Она заключается в выполнении дыхательных упражнений вместе с физическими нагрузками на все группы мышц. Помимо физических нагрузок, на занятиях пилатесом вы сможете снять эмоциональное напряжение, а это немаловажно в суете наших дней.

Люди, практикующие занятия пилатесом, говорят о том, что они достигли таких успехов:

• улучшение физической формы всех групп мышц;
• улучшение контроля над телом;
• подтягивается кожа;
• усиливается обмен веществ;
• помогает сконцентрироваться в стрессовых ситуациях;
• помогает достичь гармонии с самим собой и окружающими людьми;
• все упражнения пилатеса направлены на уход за телом.

Современные девушки, которые посещали тренажерные залы, отдают предпочтения все больше и больше духовным практикам. Одним из слияний духовных практик и физических упражнений является йога. Эта практика пришла к нам из древней Индии и очень быстро набирает обороты в своем распространении. Во время занятий данной практикой происходит очищение духовного мира человека и вместе с этим происходит подтяжка тела.

Процессы в организме направляются на очищение от токсинов, избавление от жиров и поддержание в тонусе мышц всего тела. Йоги в основной своей массе обладают худощавым телосложением и подтянутым телом в целом. Так как при духовных практиках, йоги испытывают свой  организм диетами. Все эти физические и духовные практики помогут вам изнутри производить уход за телом и держать свое тело в тонусе.

Косметические средства сделают уход за телом безболезненным и быстрым

Но если у вас нет времени на посещение спортивных клубов и вы не можете применять данные практики дома, из-за лени или недостатка времени, то вам помогут косметические средства, которые обеспечат вам уход за телом. В первую очередь нужно держать себя в чистоте. Раз в неделю нужно скрабировать свое тело. Очистку можно сделать при помощи специальных скрабов, которые продаются в любом косметическом магазине города. Но если по какой-то причине вы не можете приобрести скраб, то можно его сделать в домашних условиях. Нужно смешать соду и оливковое масло и круговыми вращениями нанести данную смесь на кожу. После нанесения смыть водой. Третьим  и завершающим пунктом в уходе за кожей является питание. Питание кожи можно обеспечить любым питательным кремом. В зимний период кожу нужно питать чаще, так как холодный климат сушит  кожу.

Одним из новых веяний в питательной косметологии, является шоколадное обертывание. Данная процедура – эффективное средство в борьбе с целлюлитом и для питания кожных покровов. После нескольких процедур кожа становится мягкой и шелковистой, целлюлит уходит и кожа подтягивается. Уход за телом при помощи шоколадного обертывания является одним из самых эффективных, но не самых экономичных. Метод шоколадного обертывания заключается в обволакивании участков тела растопленной шоколадной пастой с добавлением разных пряностей. Помимо тех изменений, которые можно увидеть в шоколадном обертывании, есть и невидимые плюсы. Шоколадная паста вырабатывает в организме гормон удовольствия, который помогает расслабиться и избавиться от стрессов и депрессий.

Шоколадное обертывание максимально эффективно, когда проводится профессионалами в салонах красоты. Но, увы, не каждый может себе позволить такую процедуру. Так как стоимость иногда зашкаливает. Для таких девушек есть рецепт шоколадного обертывания в домашних условиях. Во-первых, вам нужно приготовить место, на котором можно будет удобно разместиться на протяжении одного часа. Данная процедура проводится курсом от десяти до пятнадцати раз подряд или через день. Для приготовления шоколадной пасты нужно взять 250-300 грамм какао-порошка без сахара и 200-250 грамм молока от 2,5 до 8% жирности, в зависимости от вашего типа кожи. Чем жирнее кожа, тем меньше процентов должно быть молоко.

Перемешиваем какао порошок с теплым молоком в пластмассовой тарелке (или стеклянной), пропитываем получившейся массой бинты для обертывания, наматываем их на проблемные участки кожи и сверху заматываем пищевой пленкой. Сверху пленки надеваем теплые вещи, для лучшего эффекта, ложимся на заранее приготовленное место и держим смесь на коже от 20 до 40 минут. После истечения времени смываем смесь под теплым душем.

Для более глубокого проникновения пасты в слои кожи, смесь нужно наносить на очищенную и распаренную кожу. Для лучшего эффекта в пасту можно добавить имбирь, он ускорит кровообращение и жиросжигательные процессы. Для ускорения процессов можно добавить молотый красный перец. Только перед нанесением пасты нужно сделать тест на аллергию. Такие компоненты у чувствительной кожи могут вызвать раздражения. Смешайте небольшое количество компонентов и нанесите смесь на запястье. По истечении 10-15 минут смойте. Если не проявилась аллергическая реакция, то смело наносите смесь на тело.

Однако есть люди, которым данное обертывание не принесет пользу, а наоборот навредит. К примеру, при беременности и лактации ни в коем случае не рекомендуется делать данную процедуру. Тело должно быть без порезов и раздражений кожного покрова. При простудных заболеваниях тоже не рекомендуется делать данную процедуру. Если у вас нет ни одного из противопоказаний, то смело делайте обертывание. Эффект после курса вас приятно удивит. И не только вас, все окружающие заметят изменения, и ваш уход за телом будет не напрасным.

Уход за телом при помощи контрастного душа является самым дешевым

В социальной сети был опрос по способам ухода за телом. И одно из лидирующих мест заняло обливание контрастной водой, так называемый контрастный душ. Контрастный душ очень полезен для кожи и организма. Чем же он хорош? Пролистав не один источник, стало известно, что при воздействии на кожу горячих температур, поры кожи расширяются и организм начинает выводить шлаки через потовые железы. Когда же горячее обливание резко сменяется на холодное, то клетки очень быстро сужаются. При данном сужении происходит самоочистка клеток.

Такая процедура позволяет нашим клеткам на долгое время оставаться молодыми и регенерировать. Внешне это выражается в упругости и гладкости кожных покровов человека. Благодаря таким процедурам, ваш иммунитет станет на ступеньку выше. И ваш организм будет легче переносить климатические изменения в природе. Некоторые называют данную процедуру закаливанием. При закаливании сосуды всего организма становятся более эластичными, а их стенки более плотными. Это говорит о снижение риска заболевания инфарктом, тромбозом и инсультом.

Контрастный душ является и средством для похудения. При смене температур происходит ускорение движения крови по организму. Следовательно, все процессы в организме тоже ускоряются. А именно ускоряется процесс пищеварения и очистки организма. К вышеперечисленным утренним упражнениям можно добавить контрастный душ. Так как такое обливание позволит активизировать все процессы в организме и позволит чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.

Как же правильно принимать контрастный душ? Одно могу сказать точно: данная процедура должна быть ежедневной. Так как организм должен адаптироваться. Не нужно обливать себя кипятком, а потом обкладывать льдом. Начинать нужно с комнатной температуры, чтоб организм начал просыпаться. После привыкания к теплой воде делаем душ потеплее и совсем горячим. Под горячей струей проводим около одной минуты. По истечению минуты меняем воду на холодную и стоим под ней около полминуты.

Такое чередование повторяем не менее трех раз. После горячей воды обязательно идет вода комнатной температуры. Если обливаться совсем на контрасте температур, можно заболеть простудными заболеваниями. Не экономьте время на обливании, так как душ даст вам заряд на целый день. На начальном этапе данная процедура может вызывать у вас негативные эмоции, но по истечению нескольких дней вы поймете как это здорово.

Но даже для такой панацеи от всех заболеваний, как контрастный душ, есть свои противопоказания. Для людей, которые больны вирусными или простудными заболеваниями, лучше повременить с данной процедурой до выздоровления, а иначе можете усугубить болезнь. При нарушении процессов кровообращения, людям с повышенным артериальным давлением и людям с злокачественными опухолями категорически запрещается прием контрастного душа. Если у вас нет ни одного из вышеперечисленных противопоказаний, то вы готовы к приему процедур.

Эта процедура хороша тем, что не требует денежных затрат и вы можете проводить ее в домашних условиях. После нескольких недель процедур не только вы, но и окружающие вас люди увидят изменения. Уход за телом при помощи данной процедуры позволит вам почувствовать себя молодым и здоровым. Ваш иммунитет будет готов к зимним холодам. И вам не придется тратить свое драгоценное время и денежные сбережения на болезни в зимний период. Плюс к тому, ваша кожа будет выглядеть подтянутой и гладкой, а при прикосновении мягкой и упругой.

Все эти процедуры хороши в уходе за телом, однако каждый человек для себя выбирает способ улучшения состояния кожи. Если очень захотеть, то можно выделить время и денежные средства на тот или иной вид процедуры. Уход за телом – это непрерывная процедура. Если вы решили жить долгой жизнью, хорошо выглядеть и забыть о болезнях, то занимайтесь собой. И помните: нарушение внутренних процессов в организме отражается на вашей коже и вашем теле. Следовательно, начинайте лечение внешних проблем изнутри. И только если у вас нет внутренних нарушений, тогда обращайтесь к косметологических средствам для улучшения вашей кожи. И помните, ваше здоровье в ваших руках!

Автор статьи: Аня Коломоец