Биотин – витамин красоты и здоровья

0 Комментариев

4.0

Одним из самых почитаемых не только среди прекрасного пола, но и среди мужчин является витамин Биотин, называемый еще витамином красоты.

Как правило, производится непосредственно в кишечнике человеческого организма. Однако нередко возникают ситуации, когда его выработка недостаточна или вовсе прекращается (кишечные заболевания, разрушение микрофлоры). В таком случае крайне необходимо восполнить дефицит этого элемента, играющего немаловажную роль в ряде процессов, связанных с жизнедеятельностью человеческого организма.

Основные функции

Biotin, как и остальные витамины группы В, крайне необходим человеку. Он:

  • Участвует в метаболизме жиров и белков.
  • Приводит в норму деление клетки и ее рост.
  • Стабилизирует углеводный обмен.
  • Способствует нормальному синтезу глюкозы и витамина C.
  • Успешно решает дерматологические проблемы.
  • Помогает избавиться от мышечных болей.
  • Приводит в норму кишечную микрофлору.
  • Активно способствует предотвращению выпадения волос и облысения.
  • Способствует усилению защитных сил человека, повышению его иммунитета.

Благотворное влияние B7 на нервную систему выражается в:

  • Усилении работоспособности.
  • Улучшении качества сна, избавлении от бессонницы.
  • Избавлении от чрезмерной раздражительности, тревожности и нервозности.

Биотин в первую очередь необходим людям:

  • С повышенным содержанием в крови сахара.
  • Страдающим нервными заболеваниями, эпилепсией.
  • У которых наблюдаются кожные заболевания.
  • У которых выпадают волосы.
  • Страдающим дисбактериозом в связи с длительным приемом антибактериальных препаратов.

Остро нуждаются в биотине женщины во время беременности, маленькие дети.

Влияние на здоровье и внешний вид волос

bioti

Свою популярность витамин Биотин приобрел благодаря способности положительно влиять на волосы. Ведь он является основным поставщиком серы – элемента, без которого немыслима здоровая кожа головы, эластичность и цветущий вид волос. Biotin активно участвует в регулировании функционирования сальных желез. Результат – отсутствие перхоти, раздражений, шелушения. Да и нормальное формирование луковиц волос без B7 невозможно.

Функции витамина В7:

  • Наряду с эритроцитами участвует в транспортировке кислорода, без которого невозможен рост волос.
  • Стимулирует инсулиновый обмен, преобразовывая углероды в глюкозу и обеспечивая тем самым луковицы волос необходимой для роста и развития энергией.
  • Регулирует выработку белка кератина, отвечающего за эластичность волос и их стойкость к воздействию неблагоприятных факторов (перегрев, чрезмерное охлаждение).

Дополнительный прием витамина позволяет активно бороться с:

  • Кожными заболеваниями.
  • Нарушением жирового баланса (повышенной сальности или сухости волос).
  • Потерей волос.
  • Ранней сединой.

К чему приводит дефицит B7: основные симптомы

Недостаток в организме В7 способен повлечь за собой:

  • Рост уровня холестерина.
  • Анемию.
  • Нарушения в обмене глюкозы.
  • Нарушения сна (бессонница, не прекращающаяся сонливость).
  •  Нарушения аппетита.
  • Тошноту.
  • Слабость и быструю утомляемость.
  • Апатию.
  • Потерю волос.
  • Болезни кожи головы из-за нарушений в жировом обмене.

Причиной недостаточной выработки витамина В7 может послужить:

  • Злоупотребление алкоголем. Алкогольные напитки не дают нормально усваиваться минералам и витаминам.
  • Разрушение кишечной микрофлоры. Возникает при длительном лечении антибиотиками.

Источники Биотина

istochnik-biotina

Большое количество В7 можно найти в следующих продуктах:

  • Желтках вареных яиц.
  • Орехах.
  • Бобовых.
  • Субпродуктах (почки, печень).
  • Молочных продуктах.
  • Дрожжах.
  • Бананах.
  • Шампиньонах и белых грибах.
  • Шпинате.
  • Овощах (капуста, томаты, свекла).
  • Земляничных и черничных листьях.
  • Рисовых отрубях.
  • Пшенице и овсе.

При этом некоторые вещества и консерванты (например, Е221-228) способны помещать нормальному всасыванию биотина. Так, яичный белок предотвращает поглощение биотина. Поэтому, желток желательно есть отдельно.

Биотин разрушается при тепловой обработке и в процессе консервации. Не выдерживает он и длительного замачивания. Лучшим методом длительного хранения продуктов, богатых В7, является заморозка.

Прием В7: дозировка

Альтернативным источником биотина являются биодобавки. Их удобно принимать, так как легко просчитать дозировку.

Рекомендуется прием В7 в следующих дозах:

  • В лечебных целях, при наличии конкретных проблем – до 15 мг в день.
  • В профилактических целях – 5 мг в день.
  • При повышенных физических нагрузках во время занятия бодибилдингом рекомендуется принимать 1 мг биотина в день с целью нейтрализации негативных последствий от повышенного употребления белка.

При лечении болезней волос шампуни и бальзамы, в состав которых входит биотин, могут применяться лишь как вспомогательное средства на фоне приема препарата внутрь. Ведь В7 при наружном применении практически не усваивается.

Чем грозит передозировка витамина

istochnik-biotina_1

К счастью, Biotin является уникальным элементом, излишки которого не накапливаются в организме, а выводятся из него естественным путем. Тем не менее, при серьезном злоупотреблении биодобавками могут наблюдаться следующие симптомы:

  • Кожные высыпания.
  • Усиление потоотделения.
  • Повышение уровня сахара.
  • Частые мочеиспускания.

Необходимо прекратить прием В7 и срочно обратиться за медицинской помощью.

Противопоказан прием биотина детям до 12 лет. Женщины во время беременности и лактации прием препарата осуществляют исключительно под наблюдением специалиста.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>