Биотин – витамин красоты и здоровья

Одним из самых почитаемых не только среди прекрасного пола, но и среди мужчин является витамин Биотин, называемый еще витамином красоты.

Как правило, производится непосредственно в кишечнике человеческого организма. Однако нередко возникают ситуации, когда его выработка недостаточна или вовсе прекращается (кишечные заболевания, разрушение микрофлоры). В таком случае крайне необходимо восполнить дефицит этого элемента, играющего немаловажную роль в ряде процессов, связанных с жизнедеятельностью человеческого организма.

Основные функции

Biotin, как и остальные витамины группы В, крайне необходим человеку. Он:

• Участвует в метаболизме жиров и белков.
• Приводит в норму деление клетки и ее рост.
• Стабилизирует углеводный обмен.
• Способствует нормальному синтезу глюкозы и витамина C.
• Успешно решает дерматологические проблемы.
• Помогает избавиться от мышечных болей.
• Приводит в норму кишечную микрофлору.
• Активно способствует предотвращению выпадения волос и облысения.
• Способствует усилению защитных сил человека, повышению его иммунитета.

Благотворное влияние B7 на нервную систему выражается в:

• Усилении работоспособности.
• Улучшении качества сна, избавлении от бессонницы.
• Избавлении от чрезмерной раздражительности, тревожности и нервозности.

Биотин в первую очередь необходим людям:

• С повышенным содержанием в крови сахара.
• Страдающим нервными заболеваниями, эпилепсией.
• У которых наблюдаются кожные заболевания.
• У которых выпадают волосы.
• Страдающим дисбактериозом в связи с длительным приемом антибактериальных препаратов.

Остро нуждаются в биотине женщины во время беременности, маленькие дети.

Влияние на здоровье и внешний вид волос

Свою популярность витамин Биотин приобрел благодаря способности положительно влиять на волосы. Ведь он является основным поставщиком серы – элемента, без которого немыслима здоровая кожа головы, эластичность и цветущий вид волос. Biotin активно участвует в регулировании функционирования сальных желез. Результат – отсутствие перхоти, раздражений, шелушения. Да и нормальное формирование луковиц волос без B7 невозможно.

Функции витамина В7:

• Наряду с эритроцитами участвует в транспортировке кислорода, без которого невозможен рост волос.
• Стимулирует инсулиновый обмен, преобразовывая углероды в глюкозу и обеспечивая тем самым луковицы волос необходимой для роста и развития энергией.
• Регулирует выработку белка кератина, отвечающего за эластичность волос и их стойкость к воздействию неблагоприятных факторов (перегрев, чрезмерное охлаждение).

Дополнительный прием витамина позволяет активно бороться с:

• Кожными заболеваниями.
• Нарушением жирового баланса (повышенной сальности или сухости волос).
• Потерей волос.
• Ранней сединой.

К чему приводит дефицит B7: основные симптомы

Недостаток в организме В7 способен повлечь за собой:

• Рост уровня холестерина.
• Анемию.
• Нарушения в обмене глюкозы.
• Нарушения сна (бессонница, не прекращающаяся сонливость).
•  Нарушения аппетита.
• Тошноту.
• Слабость и быструю утомляемость.
• Апатию.
• Потерю волос.
• Болезни кожи головы из-за нарушений в жировом обмене.

Причиной недостаточной выработки витамина В7 может послужить:

• Злоупотребление алкоголем. Алкогольные напитки не дают нормально усваиваться минералам и витаминам.
• Разрушение кишечной микрофлоры. Возникает при длительном лечении антибиотиками.

Источники Биотина

Большое количество В7 можно найти в следующих продуктах:

• Желтках вареных яиц.
• Орехах.
• Бобовых.
• Субпродуктах (почки, печень).
• Молочных продуктах.
• Дрожжах.
• Бананах.
• Шампиньонах и белых грибах.
• Шпинате.
• Овощах (капуста, томаты, свекла).
• Земляничных и черничных листьях.
• Рисовых отрубях.
• Пшенице и овсе.

При этом некоторые вещества и консерванты (например, Е221-228) способны помещать нормальному всасыванию биотина. Так, яичный белок предотвращает поглощение биотина. Поэтому, желток желательно есть отдельно.

Биотин разрушается при тепловой обработке и в процессе консервации. Не выдерживает он и длительного замачивания. Лучшим методом длительного хранения продуктов, богатых В7, является заморозка.

Прием В7: дозировка

Альтернативным источником биотина являются биодобавки. Их удобно принимать, так как легко просчитать дозировку.

Рекомендуется прием В7 в следующих дозах:

• В лечебных целях, при наличии конкретных проблем – до 15 мг в день.
• В профилактических целях – 5 мг в день.
• При повышенных физических нагрузках во время занятия бодибилдингом рекомендуется принимать 1 мг биотина в день с целью нейтрализации негативных последствий от повышенного употребления белка.

При лечении болезней волос шампуни и бальзамы, в состав которых входит биотин, могут применяться лишь как вспомогательное средства на фоне приема препарата внутрь. Ведь В7 при наружном применении практически не усваивается.

Чем грозит передозировка витамина

К счастью, Biotin является уникальным элементом, излишки которого не накапливаются в организме, а выводятся из него естественным путем. Тем не менее, при серьезном злоупотреблении биодобавками могут наблюдаться следующие симптомы:

• Кожные высыпания.
• Усиление потоотделения.
• Повышение уровня сахара.
• Частые мочеиспускания.

Необходимо прекратить прием В7 и срочно обратиться за медицинской помощью.

Противопоказан прием биотина детям до 12 лет. Женщины во время беременности и лактации прием препарата осуществляют исключительно под наблюдением специалиста.