Продукты для красоты

В каждой из нас живет маленькая девочка, которая до сих пор верит в сказки. И как бы часто мы сами себя не опускали с небес на землю, а душа все равно ухитряется летать в облаках. И, согласитесь, что ни одна женщина не отказалась бы от волшебного продукта, который подарил бы ей красоту, даже самая прекрасная от природы. Да, мы склонны преуменьшать свои достоинства и, часто, нет в мире более сурового критика, чем мы сами. Женщины талантливы на поиск собственных недостатков, а тема своей привлекательности всегда очень тонкая и способна глубоко задеть и ранить. Но что, если есть панацея? Если действительно существует еда, способная подарить прекрасному полу красоту? Готовы ли Вы заменить дни в депрессии на вкусное меню? Тогда самое время пересмотреть содержимое холодильника и готовиться к чудесному преображению, используя продукты для красоты!

Где хранится привлекательность: продукты для красоты разной категории

Прежде, чем составлять список покупок для «красивого рациона», давайте подумаем о том, что же такое красота. В голову сразу приходят лица с рекламного глянца, поговорка про «вкус и цвет» и что-то такое хорошее, но труднообъяснимое. И вот с этого необъяснимого, пожалуй, и стоит начать.

1. Красота души. Все, наверняка, о ней слышали, но что же она собой представляет. Считается, что такие люди должны быть лишены злости и зависти, наделены добрыми качествами, позитивным мышлением, острым умом и хорошими манерами. Казалось бы, речь о воспитании и психоэмоциональном состоянии, а ни как не о еде. Но давайте присмотримся повнимательней.

Чтобы обладать острым умом и хорошими манерами — этому стоит обучиться, а чтобы получать знания, нужно иметь хорошую память и силы для поглощения информации. Поэтому в свой ежедневный рацион нужно включить продукты для красоты, способные активизировать мозговую деятельность. Это:

• злаки и в их числе различные крупы, отруби и ростки пшеницы. Витаминный комплекс и микроэлементы, что в них содержатся, наилучшим образом влияют на работу мозга;
• орехи. Особое значение имеет то, что они богаты на витамин Е;
• черника. Если верить научным данным, то эта ягода способна излечить от временной амнезии;
• рыба, особенно красная, морская и жирная. Она богата на кислоту омега-3, которая дает ясный ум;
• помидоры. Доказано научным путем, что эти овощи защищают организм человека от такого явления, как слабоумие;
• черная смородина. Основная ее польза — в большом количестве витамина С;
• шалфей. Эфирное масло, входящее в состав данного растения значительно улучшает память;
• брокколи. Овощ содержит внушительное количество витамина К, который активно способствует работе мозга;
• семечки тыквы. Цинк, который содержится в этом продукте, способствует навыкам логического мышления и восстанавливает память.

Избавиться от негативных эмоций и поддержать хорошее и доброе расположение духа помогут продукты, отвечающие за стимуляцию гормона радости. К ним относятся: жирная рыба, яркие овощи и фрукты (свекла, морковь, апельсины, хурма и т.д.), куриный бульон (способствует выработке серотонина), морская капуста, бананы, черный шоколад, орехи, яйца и сыр, а еще овсяная и гречневая каши. При этом старайтесь избегать частого употребления черного чая или кофе, сладкие напитки, сладости и обезжиренные продукты — вся эта еда и жидкости способны привести к депрессии и перепадам настроения. Стоит ли говорить, что в этом списке алкоголь и сигареты?

Как только с пищей для правильного эмоционального состояния мы разобрались, можно переходить к следующему этапу.

2. Красота лица и тела. Тут обобщать продукты — дело сложное, т.к. на красоту фигуры влияет множество факторов, начиная от генетической предрасположенности и заканчивая физическими нагрузками, поэтому диету, которая не навредит, а принесет лишь пользу, должен подбирать профессионал, учитывая Ваши показатели здоровья, прежний рацион питания и направление в фитнесе. Но, тем не менее, некоторые рекомендации все же существуют.

Например, эффективными продуктами в борьбе с так называемой «апельсиновой коркой», а если правильно, то с целлюлитом, считаются: шпинат, капуста, клюква, мясо птицы (индейка, курица, утка, перепелка) и ряд напитков, а именно: свежевыжатые соки из апельсина, яблока или сельдерея, сок алое и кефир, в который добавлен измельченный имбирь и корица.

Некоторые диетологи и инструкторы по фитнесу уверенны, что рапсовое масло идеальное средство для расщепления жировых клеток и целлюлитных в частности.

А вот подарить коже эластичность и молодость на долгие годы, параллельно лишаясь ненужного жира, можно, если употреблять в пищу:

• чернику. Эта ягода не только наполняет наш организм огромным количеством полезных веществ, но и предотвращает такие серьезные заболевания, как онкология;
• бобовые продукты. Причем лидирующую позицию можно отдать фасоли. Такая еда нормализует работу кишечника и дает еще целый ряд преимуществ для нашего здоровья и фигуры в том числе;
• овсянка. Да и все производные из овса просто показаны к употреблению тем, кто заботится о своем внешнем виде и красивой фигуре;
• брокколи. Данный овощ считается одним из лучших профилактических продуктов рака различных органов. А еще он невероятно полезен для организма и рекомендован к каждодневному употреблению.
• апельсины. Сочные цитрусы способны нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, предотвратить онкологические заболевания и сахарный диабет. Ну и, конечно же, неоценимая польза для стройного тела от них так же имеется;
• соя. Сама соя и ее производные, такие, как соевое молоко — обязательные для женского меню. Благотворно влияя на работу всех органов и систем, такой продукт еще и облегчит протекание менопаузы и критических дней;
• тыква. Такой овощ не просто может улучшить внешний вид Вашей кожи, но и сделать ее более устойчивой к негативному воздействию окружающей среды, в том числе и ультрафиолетового излучения;
• шпинат. Его по праву считают растением-лидером по количеству полезных веществ и витаминов в составе. И как же тут не отметить его вклад в красивую фигуру;
• зеленый чай. Этот напиток буквально состоит из антиоксидантов, которые, можно сказать, стоят на страже нашей молодости и упругости кожи лица и тела;
• помидоры. Предупреждают появление раковых опухолей, глазные болезни и много чего еще, связанного с возрастными изменениями, которым все мы, увы, подвержены;
• грецкие орехи. Источник молодости и здоровья, а так же, при соблюдении нормы и физических нагрузках, этот продукт способствует снижению веса;
• индейка. А именно мясо этой птицы, без кожи. Нежный и питательный продукт обязательно должен найти место в Вашем рационе питания;
• йогурт. Этот кисло-молочный продукт умеренной жирности, конечно, содержит все, чтобы поддерживать кожу лица и тела в отличном состоянии, а также благоприятно скажется на фигуре и здоровье в целом;
• красная рыба. Идеально, конечно, чтобы это был лосось. Если уж по каким-то причинам это совсем не Ваше блюдо, то замените его сардиной или сельдью.

Что считается признаком красивой и здоровой кожи лица? Конечно же, естественное сияние и отсутствие высыпаний. Что для этого должно быть на тарелке?

Чтобы подарить коже природное сияние, ее необходимо питать витамином Е, ведь не зря большинство косметических компаний именно этот ингредиент включают в состав своих бьюти-средств. Но данный витамин нужно получать не только внешне, методом нанесения на кожу, но и внутрь, через продукты питания. Орехи, растительные масла, печень птицы и животных, плоды шиповника, яйца, бобовые продукты, брокколи и брюссельская капуста, а также облепиха — вот основные источники такого витамина для человека.

А вот чтобы избавиться от высыпаний, изначально следует исключить причину их появления. Некоторые пищевые продукты, такие как картофель и белый рис, конфеты, белый хлеб и макароны способны спровоцировать появление акне, если Вы уж слишком часто или без меры их едите. Полезными составляющими дневного рациона в данном случае будут продукты красного цвета, такие как арбузы и помидоры, малина и им подобные, а еще на пользу пойдет серый хлеб, коричневый рис и макароны, но обязательно из твердых сортов пшеницы.

Если Ваши губы часто трескаются и причина тому не спонтанное обморожение, то стоит задуматься о дефиците витамина В2 в Вашем организме. А ведь именно он во многом ответственен за здоровье ногтей и волос. Где брать? В яйцах, твороге, печени и почках птицы и животных, в миндале, гречке и молоке, а также во многих овощах и фруктах.

Продуктами для здоровья и блеска волос можно считать те, которые не раз уже упоминались выше — это орехи, бобовые, зерновые, красная и жирная рыба, нежирное мясо птицы, яйца и молочные продукты. Дополнят список овощи зеленого цвета и морковь, а также устрицы. Если эти моллюски вряд ли появятся в Вашем меню, что ж, замените говядиной или молодой бараниной. Медики рекомендуют не менее одного раза в неделю употреблять продукты с желатиновой основой. Все вышеперечисленное — гарантии здоровья не только Ваших волос, но и ногтей тоже.

3. Красота — синоним молодости. Задуматься о молодости Вашей кожи нужно еще задолго до того, как в зеркале обнаружатся первые признаки старения. Грамотный уход, качественные косметические средства и правильное питание — три кита, на которых и строится наш внешний вид. Продукты для красоты за счет стимуляции выработки коллагена, который отвечает как раз за упругость и молодость кожи, а также антиоксидантов, которые препятствуют разрушению здоровых клеток, способны эффективно поспособствовать нам в погоне за сохранением свежести и привлекательности.

Чтобы активизировать выработку коллагена, мы должны в достаточном количестве получать витамин С, который, увы, организм сам не вырабатывает. Он содержится во многих продуктах, но из наиболее распространенных и легкодоступных можно назвать, конечно же, лимон и апельсин, а еще малину, киви и шиповник. К тому же известно, что виноград способен задержать процесс увядания кожи.

Как видите сами, многие из этих продуктов для нашей красоты часто повторяются и пересекаются, из чего можно сделать вывод, что нужно их употреблять все, только в умеренных количествах и продумав заранее свое меню на неделю.

Автор статьи: Валерия Коверга