Как проявляется железодефицит

30 % человечества ощущают недостаток железа. Половина из этого числа имеет скрытый синдром недомогания:

• Снижение жизненного тонуса, сопровождающееся слабостью.
• Боли головы на постоянной основе.
• Беспричинные головокружения.
• Хроническая усталость, а как следствие снижение работоспособности.
• Ухудшение моторики мозга и когнитивных функций.

Дефицит Fe происходит довольно часто, чтобы не запускать процесс, необходимо знать симптоматику, разбираться в устранении первичных признаков железодефицита.

В каких процессах железо играет главную роль

1. Состав гемоглобина – важнейшего белкового «кирпичика». Он отвечает за полное «растворение» O₂, доставку в ткани, к легким.
2. Включается во «внутреннюю» деятельность печени, селезенки, в состав костного мозга и мышцы.
3. Повышает резистентность.
4. Ускоряет регенеративный процесс.
5. Регулирует гормональное производство щитовидной железы.

Почему появляется железодефицит

Fe не редкий элемент, он поставляется из мяса, молочными изделиями и напитками, овощным, фруктовым и зерновым богатством. Список содержащих железо продуктов широкий и доступен на любой бюджет, есть из чего выбрать.

Тогда почему треть населения Земли испытывает недостаток в этом микроэлементе?

Вот приблизительный перечень статей расхода:

• Каловые массы вымывают ежедневно 1-2 мкг.
• Отмирающий эпителий тоже отбирает железо.
• Потеря крови. Этот пункт особенно важен для женщин детородного возраста. Каждый месяц они теряют от 5 до 25 мг ценного минерала. Когда возникает вопрос, какие витамины нужны женщинам от 20 и до 50 лет, ответ – любые, но с обязательным содержанием Fe.
• Операбельное вмешательство, тяжелые заболевания, когда организм усиленно работает, норма увеличивается.
• Вынашивание плода, вскармливание.
• Повышенная физнагрузка.
• Активный рост скелета.

Феррум расходуется без возможности самосинтеза организма, а добавляется только «избранными» продуктами.

Суммируя, выводим формулу железодефицита:

1. Дисбаланс рациона. Однообразное меню, без включения белка животных. Животный белок легче усваивается, чем растительный. Из-за привычки поедать полуфабрикаты, фаст-фуд, запивая все кока-колой или подобными газированными напитками, образуется дефицит поставок железа в организм. Их катастрофически не хватает.
2. Потеря крови. Менструальные обильные выделения, носовые, желудочные, кишечные, геморроидальные.
3. Гиповитаминоз, неправильное сочетание в витаминных препаратах группы В, С.
4. Беременность, спортивная нагрузка, вскармливание без учета повышенной потребности в железе. Сначала организм истощает резерв, а затем наступает дефицит, со всей вытекающей картиной симптомов.
5. Болезни ЖКТ. Основное всасывание Fe идет в тонком отделе кишечника. Воспаление уменьшает усвоение. Вот почему так важно бороться с гельминтозами.

Как различить по симптомам

Неправильно, что анемия и дефицит Fe синонимы.  Анемия – заболевание, возникающее из-за недостаточной концентрации феррума.

Симптоматика первой группы:

• Уменьшение работоспособности.
• Синдром хронической усталости.
• Побледнение покрова кожи.
• Часто болит голова.
• Снижается усвоение информации, затормаживается процесс мышления (тугодумство).
• Нарушение сна.
• Учащаются ОРВИ.

Симптоматика начинает наблюдаться при пограничном значении. Необходимо начинать лечение на этой стадии, не допускать развития анемии. Особенно опасен железодефицит у детей. Анемия приводит к заболеванию печени, почек, кишечника, желудка, сердца. Если в период вынашивания маме ставят диагноз дефицита, она не обращает внимания. То ребеночек родится с маленьким весом, умственно отсталый, с отклонениями или вегетососудистой системы.

Симптоматика анемии:

• Кожа «высыхает». От обычного контакта с водой, воздухом начинает или грубеть, или покрываться трещинками, морщиниться. Вокруг рта появляются трещины, во рту стоматит. Начинают шелушиться ступни и локти.
• Ломкость и сухость волос и роговых пластин. Внешне волосы становятся, как пакля, ногтевые пластины истончаются, расслаиваются, легко ломаются.
• Обмороки, головокружения. Снижение гемоглобина приводит к кислородному голоданию. В глазах темнеет при каждой резкой смене положения тела, во время простых физических действий. Особенно тяжко переносится духота, застойный воздух, жара.
• Сердцебиение учащается, возникает одышка в следствие дефицита доступа кислорода к внутренним органам.
• Пропадает аппетит, резко уменьшается вес, так как нарушается обменный процесс, а это только помогает анемии развиваться.
• Низкий уровень гемоглобина в формуле крови.

Как и что предпринять для восполнения организма железом

Во-первых, не бросаться самостоятельно в лечение. Сначала устанавливается причина. Иначе только временное улучшение содержания железа. Второе, устранить причину, а потом лечиться:

1. Обогатить меню продуктами, содержащими концентрацию Fe.
2. Начать прием витаминного комплекса с повышенной концентрацией С, Фолиевой кислоты, чтобы ускорить всасывание минерала.
3. Изменить образ жизни. Больше двигаться, чаще выходить гулять.
4. Обратиться к врачу, он выпишет специальные железонасыщенные препараты: сорбифер, феррум лек, мальтифер, фенюльс. Проходит регулярное обследование.